A B6-vitamin hozzájárul az agyi funkciók megfelelő működéséhez, és különösen idős korban lehet fontos az optimális szintje. Egyes kutatások arra utalnak, hogy a magasabb B6-vitamin-szint segíthet a memória javításában és az időskori kognitív hanyatlás lassításában. Például egy amerikai tanulmány szerint a magasabb B6-vitaminszintű idős férfiak jobb eredményeket értek el memória teszteken. Ugyanakkor az eddigi klinikai…
A D-vitamin létfontosságú szerepet játszik a szervezetünk egészségében, elsősorban a csontok és fogak fejlődésében, de az immunrendszer működésében is kiemelkedő jelentőséggel bír. A D-vitamin zsírban oldódik, és több formája is ismert, beleértve a D1, D2 és D3 típusokat. A D-vitamint a bőr is előállítja napfény hatására, azonban bizonyos ételekből és étrend-kiegészítőkből is hozzájuthatunk. Fontos szerepe…
A vas egy nyomelem, amely elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Legismertebb szerepe a vörösvértestek termelésében van, mivel részt vesz a hemoglobin és a mioglobin felépítésében, melyek az oxigén szállításáért és tárolásáért felelnek. A test vasának több mint 80%-a ezekben a fehérjékben található. A vas egészségügyi előnyei 1. Oxigénszállítás:A vas nélkülözhetetlen a hemoglobin előállításához, amely lehetővé…
A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezetben, különösen a csontok és a fogak egészségéért felelős. Emellett az izmok, az idegek és a szív működéséhez is elengedhetetlen. Míg a kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja a szükséges kalciumbevitel biztosításának, néhány esetben a kalciumkiegészítők is segíthetnek a megfelelő szint elérésében. Kalcium szükséglet és ajánlott napi…
A króm egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely szerepet játszik az inzulinhatás fokozásában, így támogatva a vércukorszint szabályozását. Az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) 2001-ben elismerte a króm jelentőségét, különösen az inzulin működésére gyakorolt hatása miatt. Bár a szervezetnek csak kis mennyiségű krómra van szüksége, ez az ásvány hozzájárulhat az anyagcsere különböző folyamataihoz, például a…
A réz egy alapvető ásványi anyag, amely számos fontos szerepet játszik a testünk működésében. Elengedhetetlen az energiatermeléshez, a kötőszövetek felépítéséhez, valamint a vérerek rugalmasságának megőrzéséhez. Emellett a réz támogatja az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését, illetve részt vesz az agy fejlődésében és a genetikai anyagok aktivitásában is. Nélkülözhetetlen ásványi anyag, amit étrendünkön keresztül kell…
A cink egy alapvető nyomelem, amely mind növényi, mind állati eredetű ételekben megtalálható, és étrend-kiegészítő formájában is elérhető. Mivel a testünk nem képes önállóan előállítani vagy tárolni, ezért állandó cinkellátásra van szükségünk az étrendünkön keresztül. Miért fontos a cink? A cink szerepe sokrétű, többek között szükséges a gének kifejeződéséhez, az enzimek működéséhez, az immunvédelemhez, valamint…
A C-vitamin, vagy más néven aszkorbinsav, szervezetünk egyik legfontosabb szövetségesének tekinthető az egészségmegőrzés területén. Ezt a vízben oldódó vitamint nem képes előállítani szervezetünk, ezért különösen fontos, hogy táplálkozás útján megfelelő mennyiségben jussunk hozzá. Miért létfontosságú a C-vitamin? Szervezetünkben ez a vitamin több kulcsfontosságú szerepet is betölt. Elsődleges antioxidánsként védi sejtjeinket a szabadgyökök káros hatásaitól, amelyek…
Az A vitamin, amely zsírban oldódik, természetesen megtalálható számos élelmiszerben. Rendkívül fontos tápanyag, amely segít a normál látás, az immunrendszer, a szaporodás, valamint a növekedés és fejlődés fenntartásában. Továbbá hozzájárul a szív, a tüdő és más szervek megfelelő működéséhez. Az A vitamin a karotenoidok révén is bejut a szervezetbe, amelyek pigmentek, és a sárga, narancssárga…
A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, amely számos testi folyamatban játszik kulcsszerepet. Fontos az izmok és idegek működésének szabályozásában, a vércukorszint és a vérnyomás megfelelő szinten tartásában, valamint a csontok és a DNS felépítésében. Milyen ételekben található meg a magnézium? Számos természetes forrásból hozzájuthatunk a szükséges magnézium mennyiséghez. A hüvelyesek, diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabonák…
