Az ashwagandha előnyei évszázadok óta ismertek az ájurvédikus gyógyászatban, amely India egyik legősibb orvosi rendszere. Az “indiai ginzengként” is ismert gyógynövényt stressz és szorongás kezelésére, valamint energia növelésére használják.
Az ashwagandha hatásai a szervezetre
Neuroprotektív és gyulladáscsökkentő tulajdonságai lehetnek, melyek segíthetnek a stressz és a szorongás kezelésében. Egy 2019-es tanulmány szerint napi 240 mg ashwagandha jelentősen csökkentette a kortizol, azaz a stresszhormon szintjét, és ezzel hozzájárult a jobb közérzethez.
Az ashwagandha adaptogén tulajdonságai révén elősegítheti a hormonális egyensúly helyreállítását, különösen a kortizolszint szabályozásával. Emellett egyes kutatások szerint javíthatja az immunrendszer működését, mivel gyulladáscsökkentő hatásai hozzájárulnak a szervezet védelmének erősítéséhez. A gyógynövény tehát nemcsak a stressz kezelésében, hanem az egészséges immunválasz fenntartásában is szerepet játszhat.
Fizikai teljesítmény és szív egészsége
Egy 2021-es meta-analízis rámutatott, hogy az ashwagandha javíthatja az állóképességet és az erőt, különösen intenzív edzések során. Emellett a gyógynövény segíthet a szív egészségének megőrzésében azáltal, hogy csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet. Ez a gyógynövény az ájurvédikus gyógyászatban régóta ismert, mint általános tonik, amely segíti a test regenerálódását és az energiaraktárak feltöltését. Hatása különösen hasznos lehet azok számára, akik állandó fáradtsággal vagy kimerültséggel küzdenek, hiszen támogatja a fizikai erőnlétet és a szellemi fókuszt.
Hogyan alkalmazzuk az ashwagandhát?
Az ashwagandha különféle formákban kapható, például kapszulában, porban vagy folyékony kivonatban. A napi ajánlott adag általában 250–600 mg között mozog. Fontos azonban, hogy a fogyasztás előtt konzultálj egy szakemberrel, különösen, ha más gyógyszereket szedsz.
Az ashwagandha előnyei ígéretesek, de hosszú távú kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a növény minden hatása teljesen bizonyított legyen.
