Zinc hatásai az egészségre: Miért fontos a megfelelő mennyiség?
A zinc hatásai az egészségre kulcsfontosságúak a test megfelelő működéséhez. Ez a nyomelem számos élettani funkcióban részt vesz, és ha nem jut belőle elegendő, komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki. A zinc segíti a sebgyógyulást, támogatja az immunrendszert, és szerepet játszik az íz- és szaglásérzékelésben is. Ezen kívül elősegíti az inzulin termelését és a hormonális egyensúlyt, valamint segít a fehérjék és a DNS előállításában.
A zinc a terhes nők számára is különösen fontos, mivel hozzájárul a magzat megfelelő fejlődéséhez. A szoptató anyák és a növekvő gyermekek számára is elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű zinc, hogy elkerüljék a hiányállapotokat.
Zinc forrásai és napi szükséglet
A legtöbb ember elegendő zincet fogyaszt az étrendjéből, különösen, ha húsféléket, tenger gyümölcseit, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat eszik. A zinc napi szükségletei változnak életkor és nem szerint. A felnőtteknek napi 8-11 milligramm zincre van szükségük, míg a terhes és szoptató nők napi 11-12 milligrammot igényelnek.
A zinc hiány jelei
A zinc hiánya számos tünettel járhat, mint például lassú növekedés, hajhullás, hasmenés, és a sebgyógyulás lelassulása. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megállapítsák a zinc szintet a szervezetben.
Zinc túladagolás
Bár a zinc fontos, a túlzott mennyiség is káros lehet. A túl sok zinc súlyos mellékhatásokat okozhat, mint például hányinger, fejfájás, hasmenés és étvágytalanság. A napi maximális bevitel felnőttek számára 40 milligramm, ennél több nem ajánlott hosszú távon.
