A b komplex vitamin hatása számos területen érvényesül a szervezetben. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez, az idegrendszer működéséhez és az energia előállításához. Sokan alábecsülik, pedig napi szinten szükségünk van rájuk.
B komplex vitamin hatása az idegrendszerre
A B-vitaminok fő szerepe az idegrendszer támogatása. Különösen a B1, B6 és B12 vitaminok segítenek a stressz kezelésében. Továbbá javítják a koncentrációt és csökkenthetik a fáradtságot.
A hiányuk könnyen idegrendszeri problémákhoz vezethet. Például ingerlékenység, szorongás vagy alvászavar jelentkezhet. Ezért fontos a megfelelő bevitel.
B vitamin hatása az anyagcserére
Az anyagcsere-folyamatok nem működnének hatékonyan B-vitaminok nélkül. Segítik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontását. Így energiát biztosítanak a mindennapokhoz.
Egy kiegyensúlyozott étrend fedezheti a szükségletet. Ha viszont valaki túlterhelt, vagy sok stressz éri, többre lehet szüksége.
B vitamin hatása a bőrre és hajra
A bőr és a haj egészsége is függ a B-vitaminoktól. A B7-vitamin (biotin) hozzájárul a haj növekedéséhez és erősíti a körmöket. A B3-vitamin javíthatja a bőr hidratáltságát, csökkentve a szárazságot és irritációt.
Ezért gyakran megtalálhatóak különböző szépségvitamin-készítményekben. De a táplálkozás is fontos forrás.
Milyen forrásból juthatunk hozzá?
A B komplex vitaminokat legkönnyebben ételekből vehetjük magunkhoz. Ilyenek például a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, tojás, hús és tejtermékek. A vegetáriánusoknak különösen érdemes odafigyelniük a B12 pótlására, mivel ez főként állati eredetű forrásokban található.
Összegzés
A b komplex vitamin hatása sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk. Hat a közérzetre, az energiára és az általános egészségre is. Bár a hiány ritka, mégis sokan küzdenek enyhe tünetekkel. Érdemes tehát odafigyelni a napi bevitelre, akár étrend-kiegészítők formájában is.
