Az utóbbi évtizedben ugrásszerűen megnőtt azoknak a gyerekeknek a száma, akik figyelemzavaros-hiperaktivitás zavar (ADHD) vagy egyéb tanulási/viselkedési nehézség diagnózisát kapják. Ez sok szülő számára komoly kihívást jelent: a gyermek nehezen koncentrál, impulzív, túlmozgásos, vagy épp nehezen kontrollálja az érzelmeit.
A kezelési lehetőségek skálája széles: gyógyszeres terápia, viselkedésterápia, étrendi változtatások és életmód-alapú megközelítések. Egyre több kutatás mutat rá arra is, hogy a magnézium szerepe kulcsfontosságú lehet ezekben az esetekben.
Mit mutatnak a kutatások?
Több nemzetközi tanulmány – köztük átfogó metaanalízisek – igazolták, hogy az ADHD-s gyermekek körében gyakori a magnéziumhiány. Egyes kutatások szerint az érintett gyerekek akár 60–95%-a alacsony vér- vagy sejtszintű magnéziumot mutatott. Ez már önmagában figyelemre méltó adat.
Miért lehet ez ilyen gyakori?
A magnézium létfontosságú az idegi ingerületátvitel, a neurotranszmitterek egyensúlya és a stresszválasz szabályozása szempontjából. Ha a szintje alacsony, az idegrendszer túlstimulálttá válhat – ami ingerlékenységhez, túlmozgáshoz vagy figyelmi zavarokhoz vezethet.
Hogyan segíthet a magnézium?
- Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a „túl sok inger” érzést.
- Egyensúlyban tartja a dopamin és szerotonin rendszert, amelyek kulcsfontosságúak a figyelemben és hangulatban.
- Csökkentheti a szorongást és impulzivitást, különösen, ha B6-vitaminnal együtt alkalmazzák.
- Lefékezheti a túlzott adrenalintermelést, amely gyakran megfigyelhető hiperaktív gyermekeknél.
Klinikai eredmények
Egy 2021-es iráni vizsgálatban 66 ADHD-s gyermeket osztottak két csoportra: az egyik csoport magnéziumot és D-vitamint kapott, míg a másik placebót. Nyolc hét elteltével a magnéziumos csoport szignifikánsan jobb eredményeket mutatott viselkedésben, szociális kapcsolatokban és figyelmi teszteken.
Más kutatások is megerősítették, hogy a magnézium + B6-vitamin kombináció hatékonyan csökkenti a hiperaktivitás és impulzivitás tüneteit – mellékhatások nélkül.
Fontos: ez nem önálló gyógymód
A magnézium nem „gyógyítja meg” az ADHD-t, de hasznos kiegészítője lehet a komplex terápiának. Érdemes a gyermekorvossal vagy gyermekpszichiáterrel egyeztetni, mielőtt étrend-kiegészítőhöz nyúlunk – különösen akkor, ha a gyermek gyógyszeres kezelés alatt áll.
