A szülők többsége jól ismeri a klasszikus immunerősítő szereket: C-vitamin, D-vitamin, probiotikumok, cink. De kevesen tudják, hogy a magnézium is alapvető tápanyag, ha arról van szó, hogy gyermekünk szervezete sikeresen felvegye a harcot a vírusokkal, baktériumokkal vagy épp az allergiás gyulladásokkal szemben.
Miért elengedhetetlen a magnézium az immunvédelemhez?
A magnézium sejtszintű védelmet nyújt. Részt vesz:
- A T-limfociták (ölősejtek) aktiválásában
- A B-sejtek (antitesttermelés) működésében
- A makrofágok gyulladáscsökkentő aktivitásában
- A komplement rendszer működésében (ez a kórokozók felismerését segíti)
Egy 2023-as szakirodalmi áttekintés szerint a krónikusan alacsony magnéziumbevitel megnöveli a fertőzések kockázatát – nemcsak a gyermekeknél, hanem a felnőttek körében is. Az immunsejtek ugyanis csak akkor tudnak jól működni, ha minden „üzemanyaguk” (köztük a magnézium) rendelkezésre áll.
A gyulladás szabályozása is magnéziumfüggő
A szervezet normál immunválaszának része a gyulladás. De ha ez túlzottan elhúzódik vagy kontrollálatlan, akkor betegségekhez vezethet. A magnézium itt is kulcsszerepet játszik: gátolja a gyulladásos citokinek túltermelését, amelyek gyakran felelősek a fáradékonyságért, levertségért vagy autoimmun tünetek kialakulásáért.
Magnéziumhiány esetén a test nem tudja megfelelően szabályozni ezeket a folyamatokat, így nőhet az esélye a:
- Visszatérő nátháknak
- Fülgyulladásnak
- Bőrgyulladásnak, ekcémának
- Húgyúti fertőzéseknek
Kapcsolat a D-vitaminnal
A D-vitamin immunerősítő hatásához aktív formára van szükség, amit a máj és a vesék alakítanak ki – ehhez pedig elengedhetetlen a magnézium! Magyarul: ha nincs elég magnézium, akkor a szervezet hiába kap D-vitamint, az nem fog tudni teljesen hatékonyan működni. Ez különösen fontos a hidegebb hónapokban, amikor a fertőzések gyakorisága megnő, és a D-vitamin pótlás kiemelt szerepet kap.
Kiket érinthet leginkább a magnéziumhiány?
- Válogatós, egyoldalúan táplálkozó gyermekeket
- Állandó stresszben lévő, szorongásra hajlamos gyerekeket
- Krónikus betegségben szenvedőket
- Sportolókat (intenzív mozgás mellett a magnézium gyorsabban kiürül)
