Az ashwagandha egy híres indiai gyógynövény. Az ajurvédikus gyógyászatban évezredek óta alkalmazzák stresszcsökkentésre és energia növelésére. A növény adaptogén hatású, ami azt jelenti, hogy segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez. Kutatások szerint csökkentheti a kortizol szintet. Ezáltal mérsékli a stressz hatásait és növeli az energiaszintet. Az ashwagandha, más néven indiai ginseng, a Withania somnifera növényből…

Mennyi napsütés szükséges a napi D-vitamin adagomhoz? Az napi D-vitamin adag eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő napsütés, mivel testünk a napfény hatására termel D-vitamint a bőrben. A napfényből érkező UV-sugarak segítenek a D3-vitamin előállításában, de a máj és a vesék is szükségesek ahhoz, hogy a D-vitamin aktív formáját előállítsák. Azok számára, akik nem kapnak elegendő napsütést…

Kollagén kiegészítők: Igazság vagy átverés? A kollagén kiegészítők népszerűsége az utóbbi években folyamatosan növekvő trendet mutat. Sok ember esküszik rájuk, mint a bőr, haj, köröm, ízületek és emésztés egészségének titkos fegyverére. De vajon tényleg van alapjuk a hirdetett előnyöknek, vagy pusztán átverésről van szó? Nézzük meg, mi rejlik a tudományos kutatások mögött! Mi is az…

A B vitaminok elengedhetetlenek a szervezet számára, és bár nem adnak közvetlenül energiát, segítik a tápanyagok, például a szénhidrátok, zsírok és fehérjék energiává alakítását. A B-vitamin(ok) csoportja nyolc alapvető vitamint tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében és a sejtmegújulásban. Bár a B-vitaminok számos élelmiszerben megtalálhatók, vízben oldódnak és viszonylag érzékenyek, így könnyen elpusztulnak főzés…

A-vitamin: Miért fontos a megfelelő bevitele a szervezet számára? Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos fontos funkcióval rendelkezik a testben, különösen a látás, bőr és az immunrendszer működésében. Különböző formái közé tartozik a retinol, retinal, retinsav és a retinil-észterek. A szervezetünkben egyes növényi összetevők, úgynevezett karotinoidok, átalakulhatnak A-vitaminná, segítve ezzel a tápanyag pótlását….

Mi az a szelén?A szelén egy ásványi anyag, amely természetes módon jelen van a talajban, vízben és egyes ételekben. Bár az emberi test számára csupán kis mennyiségben szükséges, a szelén kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcserében és a sejtek védelmében. Az antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít megvédeni a sejteket az öregedés, az életmódbeli tényezők és a környezeti…

Zinc hatásai az egészségre: Miért fontos a megfelelő mennyiség? A zinc hatásai az egészségre kulcsfontosságúak a test megfelelő működéséhez. Ez a nyomelem számos élettani funkcióban részt vesz, és ha nem jut belőle elegendő, komoly egészségügyi problémák alakulhatnak ki. A zinc segíti a sebgyógyulást, támogatja az immunrendszert, és szerepet játszik az íz- és szaglásérzékelésben is. Ezen…

A C-vitamin szív- és érrendszeri halálozás kockázatának csökkentésére irányuló kutatások új eredményekkel szolgálnak. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin megfelelő bevitele jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát. Sőt, bizonyos esetekben a szívbetegségeket is enyhítheti, például a szívinfarktust és a stroke-ot. Egy, a Nutrients folyóiratban megjelent kutatás megerősíti, hogy az emelkedett C-vitamin…

A D-vitamin hiány azt jelenti, hogy a szervezetben nem áll rendelkezésre elegendő D-vitamin. Ez elsősorban a csontokra és izmokra hat, de más testrendszereket is befolyásolhat. A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében és karbantartásában, valamint az idegrendszer, a mozgásszervi rendszer és az immunrendszer működésében. A D-vitamin legfontosabb forrásai a napfény, az étkezés és a…